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Mit lebensnotwendigen Nährstoffen zu versorgen, bedarf es Vielfalt. Die Ernährung sollte daher so abwechslungsreich wie möglich sein. Es kommt allerdings nicht allein auf die Auswahl der Lebensmittel an, sondern auch die Menge spielt eine wesentliche Rolle. Ein einfaches Schema erleichtert die tägliche Lebensmittelauswahl: Der DGE-Ernährungskreis. Der DGE-Ernährungskreis unterteilt dazu das reichhaltige Lebensmittelangebot in sieben Gruppen, die durch je ein Kind im Kreis dargestellt werden. Die unterschiedlichen Größen der Segmente verdeutlichen, in welchen Mengenrelationen die verschiedenen Lebensmittelgruppen in einer vollwertigen Ernährung vertreten sein sollten. Je größer ein Feld ist, desto größere Mengen sollten aus dieser Lebensmittelgruppe verzehrt werden. Lebensmittel aus kleinen Segmenten hingegen sollten sparsam gegessen werden. Getränke bilden mit einer täglichen Trinkmenge von rund 1,5 Litern mengenmäßig die größte Lebensmittelgruppe.

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16, Aug, 2017