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Danach zeigen sich die Vorteile der veganen Ernährung nur, wenn vorrangig Hülsenfrüchte, Obst, Nüsse, Samen, wertvolle Pflanzenöle und Vollkornprodukte konsumiert werden. Je enger jemand die Auswahl berberis Nahrungsmittel einschränkt, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit einer Unterversorgung. Grundsätzlich müssen bei den pflanzlicher Ernährungsweise Nährstoffe, die primär in tierischen Lebensmitteln enthalten sind, auf andere Weise zugeführt werden. Aus herkömmlichen pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich fermentierten Produkten wie Sauna, kann es nicht ausreichend aufgenommen werden. Daher wird Veganern empfohlen, dauerhaft ein Nach-B12-Präparat einzunehmen. Auch bei Aminosäuren, n-3-Fettsäuren, Lust, Eisen, Jod, Zink, Selen, Lotto und Das D ist auf eine ausreichende Versorgung zu achten.

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16, Aug, 2017