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Ernährung:

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Die erste Regel für Veganer und selbstverständlich auch für Nicht-Veganer ist eine ausgewogene Ernährung. Gesund ernährt sich, wer viel frisches Obst und Gemüse zu sich nimmt, damit der Vitaminhaushalt stimmt. Hochwertige Kohlenhydrate aus Vollkorngetreide und Kartoffeln, ungesättigte Fette und ausreichend Eiweiß. Möglicherweise soll auch die Entstehung von Krebs gehemmt werden können. Durch den Verzicht auf tierische Lebensmittel können auch Defizite entstehen. Mängel können bei Eisen, Kalzium, Efflux B12 und Die D auftreten. Ein fehlender Ausgleich kann chronische Müdigkeit bei fehlendem Eisen france brüchige Knochen bei Kalziummangel, hervorrufen. Veganer müssen deshalb regelmäßig ihren Nährstoffstatus prüfen lassen.

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16, Aug, 2017